产后骨盆修复和盆底肌修复的区别？

我经常看到母亲们在讨论是否有必要修复骨盆。现在他们正在修复盆底。他们能同时修复骨盆吗？你也有这个问题吗？今天，我将推广骨盆修复和盆底修复。

首先，让我们知道骨盆和盆底肌肉是什么。

骨盆是一种由骨骼组成的盆状物质，包括两个连接在脊柱底部（骶骨）以下的大骨盆，称为骶髂关节。骨盆前面有一个关节，称为耻骨连接。在脊椎骶骨下，有四个小骨头形成尾骨。

盆底肌肉必须更了解母亲，指骨盆底周围的肌肉群，就像一根固定尿道的绳子，膀胱 、 、直肠器官的位置。

功能：控制排尿、排便、维持 紧缩有利于夫妻生活的和谐。

盆底肌损伤障碍：性不满；严重时笑、跑、跳绳等运动漏尿， 脱垂等。

骨盆修复和盆底肌修复一样吗？

事实上，两者之间的关系，即盆底修复，包括盆底修复和骨盆位置。

所谓骨盆开口，并不是真正的骨盆开口，而是原本封闭的骨盆底肌肉群的弹性损伤和放松。

骨盆位于我们身体的中间，在连接上下方面发挥着重要作用。耻骨联合不闭合，在开放状态下，容易引起脱位，轻微脱位会引起腰痛、腿痛、严重长期脱位，也会引起脊柱侧弯，有些母亲分娩后几年内容易扭伤脚踝。骨盆也很宽 塌陷，小腹突出， 、内脏不能归位。

三、骨盆修复到底修复了什么？

骨：不会变大变小，即使生产后，也不会变大，也不会因为你做了骨盆修复而缩小。

关节：构成骨盆的关节可以稍微移动，称为微关节。一旦这些关节被错位和分离，它们就会让你感到难以忍受的疼痛。你认为关节的轻微变化会导致骨盆变大吗？

韧带和肌肉：盆底肌肉在怀孕期间受到不同程度的损伤。由于激素、体重、周围和腹腔体积的变化，盆底肌肉处于持续的压力状态，并会逐渐放松 盆底肌肉的逐渐增加会拉长和虚弱，分娩过程会进一步损害盆底，即无论是自然分娩还是剖腹产，分娩后盆底肌肉都需要修复。

无论是盆底肌肉修复还是骨盆修复，其核心都是围绕盆底肌肉修复，骨盆修复也应纠正骨盆脱位，矫正的主要目标是韧带和肌肉，而不是骨骼的缩小。

四、骨盆变形7个信号

马宝学会了自我和自我判断，以便及时纠正和恢复

1.腰痛，尤其是站立和前倾时

2.耻骨疼痛，臀部疼痛。

3.腰腹脂肪滋生，身材走样。

四肢水肿严重，肥胖。

5.腰部以下两侧不对称。

6.腰下两侧很厚很硬，两侧的腰是一前一后，还是一高一低。

7.测量膝盖和地板之间的距离。右侧高于左侧，表示右侧骨盆向右倾斜，反之亦然。

五、骨盆什么时候修复？如何修复？

产后2的母亲~剖腹产的母亲应在分娩后一周左右使用骨盆来固定骨结构。躺在床上，会阴收缩运动和盆底肌肉恢复训练，无外阴疼痛。

1.产后及时使用骨盆矫正带（PS：骨盆带不是腹带，傻可以点击链接查看本文)注意每天佩戴时间不超过8小时。

2.男女凯格尔运动。凯格尔运动是1948年美国医生阿诺·凯格尔通过有意识的收缩提出了放松尿道的发现 预防产后女性尿失禁的肌肉。具体做法是像以前一样恢复APP这篇文章写得很详细。妈妈们可以去看看。

6.产后应注意的行为:

(1)床垫软硬要注意

太软的床使身体在睡觉时摔倒，太硬的床压迫人体较重的骨盆部位，会导致骨盆倾斜。因此，理想的床上用品应该是适度的软硬，当我们仰卧时，身体曲线完全嵌入床垫，头、脸、胸、骨盆为脊柱提供水平支撑。

(2)告别二郎腿

交叉腿时，骨盆和髋关节、骨盆和髋关节容易疼痛。骨盆长时间无意识弯曲，可能导致骨损伤或肌肉紧张。专家建议，长期坐着的人应保持正确的坐姿，直腰，自然弯曲膝盖，脚着地。

(3)不要把所有的希望都给紧身衣

紧身衣可以在一定程度上纠正骨盆变形，但不要给它所有重要的任务。经常穿紧身衣容易引起妇科炎症，因为下半身太紧，容易引起器官下垂。因此，建议使用骨盆带，少使用腹带和紧身衣。

(4)少穿高跟鞋

人体工程学专家发现，高跟鞋会增加脚踝和膝盖的负担，使腿部和骨盆肌肉疲劳。

总结：

骨盆修复和盆底修复相互影响，相互促进。骨盆矫正也有助于促进盆底恢复！

产后6个月是黄金修复期，效果*理想。尽快修复！科学运动和康复是*可靠的！