产后骨盆修复和盆底肌修复的区别？

我经常看到妈妈们在讨论是否有必要做骨盆修复。现在他们正在做盆底修复。他们能同时修复骨盆吗？你也有这个问题吗？今天，我将推广骨盆修复和盆底修复。

首先，让我们了解骨盆和盆底肌肉是什么。

骨盆是一种由骨骼组成的盆状物质，包括两个大骨盆，连接在脊柱底部（骶骨）下方，称为骶髂关节。骨盆骨的连接在前面有一个关节，称为耻骨连接。在脊椎骶骨下方，有四个小骨头形成尾骨。

盆底肌肉必须更了解母亲，是指骨盆底周围的肌肉群，它就像一根紧密相连的绳子挂着固定的尿道，膀胱 、 、直肠器官的位置。

功能：控制排尿、排便、维持 紧缩对夫妻生活和谐很有好处。

盆底肌损伤障碍：性生活不满；严重时笑、跑、跳绳等运动漏尿， 脱垂等。

现在该说重点了，骨盆修复和盆底肌修复一样吗？

事实上，两者之间的关系，即盆底修复是一种骨盆修复，骨盆修复包括：盆底修复和骨盆位置。

所谓的骨盆打开，并不是真正的骨盆打开了一个嘴，而是原来封闭的骨盆骨盆底肌肉群的弹性损伤而松弛。

骨盆位于我们人体的正中间，起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合，在张开的状态下，很容易引起错位，稍稍错位就会引起腰疼、腿疼，严重的长期错位，还会引起脊柱侧弯，还有的妈妈产后几年内一直容易崴脚。还有骨盆变宽造成 塌陷，小腹突出， 、内脏不能归位。

三、骨盆修复到底修复了什么？

骨头:不会变大变小，即使经历了生产，也不会变大，也不会因为你做了骨盆修复而缩小。

关节：构成骨盆的关节可以稍微移动，被称为微关节。一旦这些关节被错位和分离，它们就会让你感到难以忍受的疼痛不安。你认为关节的轻微变化会导致骨盆变大吗？

韧带和肌肉：怀孕期间，盆底肌肉受到不同程度的损伤。由于激素、体重、体围和腹腔体积的变化，盆底肌肉处于持续的压力状态，会逐渐松弛 盆底肌肉的逐渐增加会拉长和虚弱，分娩过程会进一步损害盆底，也就是说，无论是自然分娩还是剖腹产，分娩后都需要盆底肌肉修复。

无论是盆底肌肉修复还是骨盆修复，其核心都是围绕盆底肌肉修复，骨盆修复也应纠正骨盆脱位，纠正的主要目标是韧带和肌肉，而不是骨骼的缩小。

四、骨盆变形7个信号

马宝学会了自我和自我判断，以便及时纠正和恢复

1.腰痛，尤其是站立和前倾时

2.耻骨疼痛，臀部疼痛。

3.腰腹脂肪滋生，身材走样。

四肢水肿严重，出现胖状。

5.腰部以下两侧不对称。

6.腰部后方下面两侧非常厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。

7.测量膝盖与地板的距离。右侧高于左侧，表示右侧骨盆向右倾斜，反之亦然。

五、骨盆什么时候修复？如何修复？

产后2的母亲~3天，剖腹产母亲应在分娩后一周左右使用骨盆带来固定骨结构。躺在床上，会阴收缩运动和盆底肌肉恢复训练，无外阴疼痛。

1.产后及时使用骨盆矫正带（PS：骨盆带不是腹带，傻傻的可以点击链接查看本文)注意每天佩戴时间不超过8小时。

2.男女凯格尔运动。凯格尔运动是1948年美国医生阿诺·通过有意识的收缩，凯格尔提出了放松尿道的发现 预防产后女性尿失禁的肌肉。具体做法是我们如初康复APP这篇文章写得很详细。妈妈们可以去看看。

6、产后应注意的行为：

(1)床垫软硬要注意

太软的床使身体在睡觉时摔倒，太硬的床压迫人体较重的骨盆部位，会导致骨盆倾斜。因此，理想的床上用品应该是适度的软硬，当我们仰卧时，身体曲线完全嵌入床垫，头部、面部、胸部、骨盆为脊柱提供水平支撑。

(2)告别二郎腿

交叉双腿时，骨盆和髋关节，骨盆和髋关节容易疼痛，骨盆长时间不知不觉地弯曲，可能出现骨损伤或肌肉紧张。专家建议，长期坐着的人较好保持正确的坐姿，直腰，自然弯曲膝盖，保持脚着地。

（3）不要将全部希望都交给紧身衣

紧身衣可以在一定程度上纠正骨盆变形，但不要把所有的重要任务都交给它。经常穿紧身衣容易引起妇科炎症，因为下半身绑得太紧，容易引起器官下垂。因此，建议使用骨盆带，少用腹带和紧身衣。

(4)少穿高跟鞋

人体工程学专家发现，高跟鞋会增加脚踝和膝盖的负担，使腿和骨盆的肌肉疲劳。

总结：

骨盆修复和盆底修复相互影响，相互促进。骨盆矫正也有利于促进盆底恢复！

产后6个月是黄金修复期，效果较理想。尽快修复！科学锻炼和康复是较可靠的！